Warum haben Frauen keine Lust auf Sex Ursachen, Statistiken & Lösungen

Samstagabend.

Meine Freundin und ich gehen ins Bett.

Sie wünscht mir eine gute Nacht und schaltet das Licht aus.

Dann dreht sie sich zur Seite weg.

Frustriert schaue ich an die Decke unseres Schlafzimmers – und denke mir im Stillen:

„Mal wieder kein Sex für mich…“

„Warum nur…?“

„Warum haben Frauen keine Lust auf Sex?“

Glaub mir, diese Situation kennt eigentlich so gut wie jeder Mann. Zumindest wenn er schon mal in einer längeren Beziehung war…

Um ehrlich zu sein, kam das bei mir früher öfter vor, als ich zugeben möchte. Doch heute bin ich um etliche Erfahrungen reicher und kenne die Gründe genau, warum Frauen keinen Sex wollen.

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Lass uns nun aber einen genauen Blick auf die Ursachen werfen, warum Frauen keine Lust auf Sex haben:

1. Kein Sex mehr in der Beziehung – die 3 häufigsten Ursachen & konkrete Lösungen

Zunächst ist wichtig zu verstehen: Frauen stehen genauso auf Sex wie wir Männer. Laut einer Umfrage hätte die Hälfte aller Frauen am liebsten alle 2 – 3 Tage Sex.

Doch in der Realität sieht es oft anders aus: Fast ein Drittel aller Paare hat nur einmal im Monat oder weniger Sex.¹⁾Laut dieser Statistik haben ca. 30% aller Paare einmal im Monat oder weniger Sex. Immerhin gab rund ein Viertel an, dass sie mehrmals pro Woche Sex haben. Doch die Statistik zeigt, dass viele Paare unter Sexlosigkeit leiden.

In diesem Video erklärt dir Martin die wichtigsten Gründe dafür:

Die Gründe, warum die Partnerin kein sexuelles Interesse mehr hat, können grob 3 Kategorien zugeordnet werden:

• Ursache #1: Sexuelle Unlust der Frau – Du kannst nichts dafür
• Ursache #2: Zu wenig Sex – Daran lässt sich gemeinsam arbeiten
• Ursache #3: Keine Lust auf Sex – Eine unbequeme Wahrheit

Schauen wir uns Ursache #1 einmal genauer an:

Ursache #1: Sexuelle Unlust der Frau – du kannst nichts dafür

Hier geht es um konkrete Probleme ihres Körpers oder ihres Hormonhaushalts.

Das heißt, die Verantwortung liegt hier bei IHR.

Das heißt jedoch nicht, dass du entspannt die Füße hochlegen sollst! Es gibt immer einen Weg, deine Partnerin zu unterstützen – und letztendlich hilfst du damit auch DIR.

Ursache 1.1: Physische Krankheiten, Medikamente & Drogen

Warum hat meine Frau keine Lust auf Sex?

Das kann zweifellos an einer körperlichen Krankheit liegen. Zu den häufigsten Erkrankungen zählen hierbei:

• Herzkrankheiten,
• Diabetes,
• Schilddrüsenprobleme,
• Leberzirrhose,
• Nierenschwäche,
• Drogensucht.
• Blasen- und Harnleiterentzündungen

Das hemmt nicht nur die Lust sondern verursacht zum Teil auch Schmerzen beim Sex.

Lösung:

Bei körperlichen Ursachen ist auf jeden Fall ein Besuch beim Arzt angebracht. Du kannst sie aber auch privat unterstützen, indem ihr zum Beispiel einen gesünderen Lebensstil erarbeitet und diesen dann gemeinsam durchzieht.

Ursache 1.2: Psychische Krankheiten & Medikamente

Mentale und seelische Leiden können ebenso der Grund sein, warum es keinen Sex mehr in der Beziehung gibt.

Laut einer Studie gaben 33% der Männer und 42% der Frauen mit Depressionen an, dass ihr sexuelles Verlangen beeinträchtigt war.

Lösung:

Es liegt nicht in deiner Verantwortung, dass es ihr wieder besser geht. Trotzdem solltest du für deine Partnerin da sein. Je nach Schwere der psychischen Belastung empfiehlt es sich, auf professionelle Hilfe zurückzugreifen.

Ein Arzt bzw. Psychotherapeut kann hier deine Partnerin gezielt unterstützen, eventuell auch in Kombination mit (anderen) Medikamenten.

Ursache 1.3: Sie kann nicht abschalten

Heutzutage ein sehr häufiger Grund, warum Frauen keine Lust haben: Sie kann nicht runterkommen.

Das liegt oft an zu viel Stress, z.B. in der Arbeit oder mit den Kindern. Es kann aber auch sein, dass sich die Frau in ihrem Körper nicht richtig wohl fühlt. Viele Frauen fühlen sich zu dick, zu alt, zu dünn oder sonst irgendwie verkehrt.

Lösung:

Wie deine Partnerin mit diesen Dingen umgeht, liegt natürlich nicht in deiner Pflicht. Doch auch hier kannst du deinen Teil dazu beitragen:

– Bei Stress: Sorge für Strukturen, in denen sie leichter runterkommen kann. Gemeinsame Paarrituale können hier helfen, z.B. könnt ihr euch jeden Abend bewusst eine Viertelstunde zum Kuscheln nehmen.

– Bei Selbstzweifeln: Mach ihr ernstgemeinte Komplimente. Eine Frau merkt, ob du es wirklich so meinst. Such dir also Dinge raus, die dir WIRKLICH gefallen und sei dabei so präzise wie möglich. Es geht darum, wieder das Schöne in ihr zu entdecken und zu ehren.

Ursache 1.4: Sexuelle Störung

Die häufigsten sexuellen Störungen bei Frauen sind eine beeinträchtigte Libido sowie vaginale Schmerzen durch Sex (Dyspareunie).

Solche Beschwerden können der Grund sein, warum Frauen keine Lust auf Sexualität haben.

Lösung:

Hier ist auf alle Fälle ein Besuch beim Arzt bzw. Gynäkologen sinnvoll. Falls erstmal keine Besserung in Sicht ist, braucht es vor allem Geduld und Verständnis deinerseits.

Je nach sexueller Störung gibt es noch viele andere Möglichkeiten, mit deiner Frau intim zu werden. Es muss nicht immer penetrativer Sex sein.

Verwöhne sie doch mal ausgiebig mit deiner Zunge. Wie man eine Frau richtig leckt, ist mit der richtigen Technik auch gar nicht schwer.

Ursache 1.5: Ihre Hormone

Wie oft wollen Frauen?

Eigentlich ziemlich oft.

Laut einer Umfrage aus dem Jahr 2007 befriedigt sich ein Drittel aller Frauen jeden zweiten Tag oder öfter selbst.²⁾Laut dieser Statistik befriedigen sich 11% der Frauen mindestens zweimal am Tag, 11% einmal am Tag und nochmals 11% jeden zweiten Tag. Ein Drittel der befragten Frauen hat also ein sehr hohes sexuelles Verlangen.

Ihre sexuelle Lust unterliegt aber hormonellen Schwankungen.

Dabei gibt es 3 wichtige Dinge zu beachten:

– Ihr Zyklus: Tendenziell empfinden Frauen während der Menstruation und kurz davor (PMS) oftmals weniger Lust. In der Follikelphase, also in der Phase vor dem Eisprung und beim Eisprung selbst dann oft mehr. Doch natürlich nimmt das jede Frau etwas unterschiedlich wahr.

– Die Menopause: Die Menopause ist der Zeitpunkt der letzten Menstruation und setzt in den sogenannten Wechseljahren ein. Sie hat unter anderem zur Folge, dass im Körper deutlich weniger luststeigernde Hormone wie Testosteron produziert werden.³⁾In den Wechseljahren bilden Frauen weniger Testosteron, weil die Aktivität der Eierstöcke nachlässt. Bei Frauen um das 30. Lebensjahr beträgt der Normwert 1,33 bis 2,57 mg pro Milliliter Blut. Bis zum 60. Lebensjahr sinkt dieser Wert kontinuierlich und kann zu einer Verringerung der Lust führen (Quelle wechselweise.net).

– Die Pille und andere hormonelle Verhütungsmittel: Die Pille hemmt den natürlichen Eisprung und unterdrückt die Testosteronproduktion. Sie wird deshalb oft als Lustkiller bezeichnet.⁴⁾Die Antibabypille hemmt den natürlichen Eisprung, indem sie natürliche Sexualhormone durch künstliche ersetzt. Während sie das Sexualhormon Testosteron unterdrückt, steigert sie das Sexualhormon-bindende Globulin (SHGB). Dieses reduziert die Bioverfügbarkeit der Sexualhormone noch weiter (Quelle mylili.eu).

Lösung:

Hormonelle Schwankungen sind das Natürlichste der Welt. Das heißt: Kein Grund zur Panik! Sprich mit ihr darüber und sei verständnisvoll.

Ein kleiner Bonus: Je besser du ihren Zyklus kennst, desto besser kennst du die Zeit, in der sie Lust auf Sex hat. So kannst du in ihren Lustphasen mitschwingen.

Noch ein Wort zur Pille: Wenn deine Partnerin die Pille nimmt und oft keine Lust auf Sex hat, dann sprich mit ihr darüber. Ihr könnt gemeinsam über alternative Verhütungsmittel nachdenken oder euch von einem Facharzt beraten lassen.

Wenn du mehr über das Sexualhormon Testosteron erfahren willst, schau dir gerne dieses Video an:

Ursache #2: Zu wenig Sex – daran lässt sich gemeinsam arbeiten

Warum sie keine Lust auf Sex hat, kann auch an eurer Beziehung liegen.

Lass es mich so sagen: Wenig Sex hat selten etwas mit dem eigentlichen Sex an sich zu tun.

Viel öfter liegen die Gründe in eurem Umgang miteinander. Hier hast du also eine direkte Verantwortung und Chance zugleich.

Besonders Ursache 2.4 ist einer der schlimmsten Fehler überhaupt.

Ursache 2.1: Streitereien

Wer viel streitet, hat erstmal keine Lust auf Sex.

Zu den häufigsten Streitursachen zählen ein unterschiedliches Temperament sowie Kommunikationsschwierigkeiten.

Lösung:

Oft rühren Streitthemen von unterbewusstem Verhalten her. Einen Konsens zu finden ist daher nicht immer so einfach. Doch diese 2 Dinge helfen:

1. Gib deiner Partnerin eine Chance, DEINEN Standpunkt zu verstehen. Erkläre z.B., wie sich eine bestimmte Situation für dich anfühlt, anstatt bloße Fakten zu nennen.
2. Versuche, IHREN Standpunkt nachzuvollziehen. Frage sie z.B. warum es sie stört, wenn du dich so verhältst. Dadurch wird es viel leichter, sich in sie hineinzuversetzen und sie zu verstehen.

Ein zusätzlicher Motivationsschub: Ist der Streit erstmal aus dem Weg, kann es richtig geilen Versöhnungssex geben!

Ursache 2.2 Fehlende Aufmerksamkeit

Frauen sind manchmal wie kleine Kinder: Sie wollen einfach nur deine Aufmerksamkeit und sich geliebt fühlen.

Wenn du das zu sehr vernachlässigst, fühlt sie sich verletzt – und hat dann erst recht keine Lust auf Sex.

Lösung:

Die Lösung liegt auf der Hand: Schenke ihr Aufmerksamkeit! Dafür musst du keine Berge versetzen. Nimm dir z.B. abends bewusst ein paar Minuten Zeit NUR für sie. Wichtig ist, dass du es aufrichtig meinst und in dieser Zeit 100% bei ihr bist.

Ursache 2.3 Unterschiedliche Vorlieben

Vielleicht stehst du auf harten und etwas groben Sex. Deine Partnerin hätte es jedoch eigentlich gerne mal sanfter und zärtlicher.

Das kann ein Grund sein, warum sie keine Lust mehr auf Sex hat.

Lösung:

Dass ihr unterschiedliche Vorlieben im Bett habt, ist erstmal nicht schlimm. Im Gegenteil, es kann die ganze Sache noch aufregender machen.

Wichtig ist, dass ihr es offen kommuniziert. Wenn sie es z.B. lieber zärtlich mag, dann kannst du ihr ja mal die Führung überlassen und dich von ihr verwöhnen lassen.

In unserem 7-Tage E-Mail Training bekommst du spezielle Sex-Techniken, mit denen du jede Frau zum Durchdrehen bringst – egal welche Vorlieben sie hat. Es gibt nämlich gewisse Dinge, die jede Frau geil findet.

Ursache 2.4 Druck machen

Einer der häufigsten Fehler überhaupt: Du machst ihr Druck.

Ich bin ehrlich: Wir Männer wollen nun mal eben Sex – daran ist nichts verwerflich. Doch wenn du sie damit unter Druck setzt, garantiere ich dir, dass es bei ihr trocken bleibt!

Eine Frau fühlt sich dann erregt, wenn sie sich fallen lassen kann. Und das kann sie am besten, wenn sie das Gefühl hat, es MUSS nicht zu Sex kommen.

Lösung:

Erschaffe einen Raum, in dem sie sich voll entspannen kann.

Ihr könnt euch zum Beispiel ein heißes Bad einlassen oder du kannst sie bei Kerzenlicht und entspannender Musik massieren.

Wichtig: Habe nicht die Erwartung „Okay, ich mach das und dann haben wir auf jeden Fall Sex!“ Dann kannst du es gleich sein lassen. Sei offen für das, was passiert: Vielleicht gibt’s Sex, vielleicht aber auch nicht.

Das gilt nebenbei auch, wenn du die Frau zum Orgasmus bringen willst: Sie kommt am ehesten, wenn sie keinen Druck von ihrem Partner spürt.

Ursache 2.5 Leistungsdruck von ihr

Es kann auch sein, dass sie sich selbst unter Druck setzt.

Vielleicht denkt sie, dass sie perfekt sein muss, um dich richtig zu befriedigen. Das führt schnell zu sexueller Unlust bei Frauen.

Lösung:

Suche ein offenes Gespräch.

Mach ihr klar, dass sie sich dir im Bett so zeigen kann, wie sie ist.

Jeder hat gewisse Sorgen im Bett. Was grundsätzlich immer funktioniert: Wenn du ihr von deinen Unsicherheiten erzählst, fällt es ihr leichter, von ihren zu berichten.

Ursache 2.6 Sie fühlt sich nicht begehrt

Frauen lieben das Gefühl, von einem Mann begehrt zu werden. Es erregt sie sexuell, wenn ein Mann sie voll will.

Forderst du dieses Begehren nicht ein, kann das auch ein Grund für zu wenig Sex sein.

Lösung:

Lass sie spüren, dass du sie voll begehrst. Aber setze sie nicht unter Druck.

Du fragst dich jetzt vielleicht: „Moment mal, was denn nun? Ich soll sie begehren, aber keinen Druck machen?“

Nun, zugegebenermaßen erfordert das auch ein wenig Fingerspitzengefühl. Am besten klappt das aber folgendermaßen:

Situation 1:

Zeig ihr, dass du sie heiß und attraktiv findest, wenn gerade keine Möglichkeit auf Sex besteht.

Also z.B. wenn ihr tagsüber spazieren geht… Dann packst du sie mal lustvoll am Hintern. Oder wenn ihr gerade beim Einkaufen seid, flüsterst du ihr ins Ohr, dass du jetzt richtig Lust auf sie hättest.

Damit zeigst du dein Begehren, ohne direkt Druck zu machen. In diesem Video gehe ich nochmals genauer darauf ein:

Situation 2:

Zeig ihr dein Begehren, wenn es tatsächlich zu Sex kommen könnte.

WICHTIG: Das richtige Mindset.

Mach dich innerlich frei von der Erwartung, dass es jetzt zu Sex kommen MUSS.

Eine Frau merkt sofort, dass es dir nur darum geht, deinen Schwanz in sie zu stecken. Sie merkt, wenn du ihre Brüste kurz massierst, weil du jetzt Sex willst. Das kann auch mal geil sein, doch in 90% der Fälle geht es um Folgendes:

Genieße den Moment mit ihr. Zelebriere deine Berührungen und die dadurch entstehende knisternde Spannung zwischen euch.

Wenn du es schaffst absichtslos an ihren Schenkeln lang zu streichen, fühlt sie dein Begehren – OHNE den Druck, dass es zu Sex kommen muss. Und das ist extrem geil.

Es klingt paradox, doch:

Ursache 2.7 Beziehungskrise

Jede Beziehung hat mal Höhen und Tiefen. Wenn du in einer Beziehungskrise steckst, dann erscheint dir Sex mit deiner Partnerin vielleicht als ein Ding der Unmöglichkeit.

Lösung:

Ja, eine Beziehungskrise ist kein Zuckerschlecken. Um da wieder herauszukommen, braucht es den Einsatz beider Partner.

Das heißt, spätestens jetzt ist die Zeit gekommen, in der du wirklich an dir arbeiten musst. Gute Männerfreundschaften, in denen du darüber sprechen kannst, sind dabei hilfreich.

Freunde können dich darauf aufmerksam machen, wo du etwas verändern kannst.

Ursache 2.8 Kinder

Wenn das Kind ständig nörgelt, ist Sex schwierig. Doch auch rein biologisch können Kinder das sexuelle Verlangen der Frau reduzieren. Daran kannst du erstmal nichts ändern. Das heißt aber nicht automatisch, dass es kaum noch Sex geben muss.

Lösung:

Schaffe Zeitinseln, in denen es nur um euch beide geht. Du kannst dir z.B. einen Babysitter holen oder die Kinder bei den Großeltern absetzen.

Dann kann sie sich entspannen und ist mit ihrem Kopf nicht mehr bei den Kindern.

Erwarte aber nicht, dass sie per Knopfdruck sofort in Stimmung ist. Nehmt euch Zeit und startet z.B. bei einem guten Glas Wein. Du wirst merken, wie die Lustkurve der Frau nach und nach ansteigt.

Kommen wir nun zur letzten großen Ursache: Zu den Dingen, die du vielleicht nicht gerne hörst, die aber die bittere Wahrheit sein können:

Ursache #3: Keine Lust auf Sex – eine unbequeme Wahrheit

Hey Mann, die folgenden Ursachen sind nicht gerade angenehm…

Um ehrlich zu sein, fühlen sie sich wahrscheinlich richtig beschissen an.

Doch glaub mir, wenn du etwas an deiner Situation ändern willst, dann musst du der Wahrheit ins Auge blicken.

Ursache 3.1 Du bist nicht gut im Bett

Egal, um was es geht… Zu schnell kommen, Erektionsprobleme oder zu viel Routine im Bett. So etwas kann unseren männlichen Stolz ganz schön verletzen.

Die gute Nachricht, daran lässt sich arbeiten!⁵⁾In unserem kostenlosen 7-Tage E-Mail Training geben wir dir eine genaue Anleitung, um besser im Bett zu werden. An Tag 3 verrate ich dir, was ich von Pornostars übers Lecken gelernt habe: Eine einfache 3-Schritte-Technik, mit der du jede Frau kirre machst.

Lösung:

Pack dein Ego beiseite und sei offen für die (geheimen) Wünsche deiner Frau. Vielleicht wünscht sie sich ein langes Vorspiel oder würde gerne mit der Zunge verwöhnt werden.

Wenn ihr darüber offen und ehrlich kommuniziert, kann das Liebesspiel wieder richtig Spaß machen. Und am Ende ist es genau das, ein LiebesSPIEL.

Ursache 3.2 Du bist ein Nice Guy

Heutzutage wird Männern oft ein Rollenbild vorgelebt, das in etwa so aussieht: Sei nett, hilfsbereit und mach alles für deine Frau. Doch glaub mir, wenn du sie ständig auf ein Podest stellst, will deine Frau nicht mehr mit dir schlafen.

Lösung:

Sei ein Mann und steh für dich und deine Bedürfnisse ein. Lerne NEIN zu sagen und sorge dafür, dass du wieder voll in deine männliche Power kommst.

Wie du den typische Nice Guy ablegen kannst, erfährst du hier:

Ursache 3.3 Sie geht fremd

Autsch.

Fremdgehen kann sich an wie ein gewaltiger Tritt in die Eier anfühlen.

Und es kommt öfter vor, als man vielleicht erstmal denkt:

Fast jeder Vierte hatte schon mal einen One Night Stand, während er in einer festen Beziehung war.

Lösung:

Sei absolut ehrlich zu dir selbst:

Willst du an dieser Stelle noch eine Beziehung mit ihr?

Egal wie du dich entscheidest, du solltest auf jeden Fall die Gründe aufarbeiten, wieso deine Frau Sex mit einem anderen hatte. Damit stellst du sicher, dass so etwas nicht nochmal passiert.

Ursache 3.4: Ihr passt nicht (mehr) zusammen

Vielleicht denkst du, dass es nicht mehr funktioniert…

Es kann sein, dass ihr einfach zu unterschiedlich seid.

Oder ihr habt euch im Laufe der Zeit zu sehr auseinander gelebt, vielleicht hattet ihr sogar seit Jahren keinen Sex mehr.

Lösung:

So hart es klingt: In diesem Fall solltest du eine Trennung ernsthaft in Erwägung ziehen. Es tut weh, einen geliebten Menschen gehen zu lassen. Doch dadurch gebt ihr euch beiden die Chance, einen Partner zu finden, der wirklich passt.

Wenn du dir unsicher bist, hilft es, mit einem guten Freund darüber zu sprechen. Dieser kann dir eine Meinung von außen geben.

Nun kennst du die häufigsten Ursachen, warum Frauen keine Lust auf Sex haben.

Doch jetzt kommt erst der wichtigste Punkt: Das, was du konkret tun kannst.

2. Meine Frau hat keine Lust auf Sexualität – was tun?

Wie bereits erwähnt, liegt bei diesem Thema viel in ihrer Verantwortung. Doch du kannst als Mann einige Dinge tun, damit sie wieder mehr Lust bekommt.

Frage dich ehrlich, welche der oben aufgelisteten Gründe zutreffen – und dann komm ins Handeln! Um dich hierbei zu unterstützen, haben wir ein kostenloses 7-Tage E-Mail Training entwickelt.

Darin bekommst du konkrete Techniken, die du sofort in der Praxis anwenden kannst – egal ob zum Thema Beziehungsarbeit, Persönlichkeitsentwicklung oder Sexskills.

An Tag 4 erklären wir dir, wie du deiner Lust schambefreit Ausdruck verleihen kannst.

Wenn du dich traust, dich beim Sex komplett hinzugeben und ihn leidenschaftlich zu genießen, wird eine Frau nicht mehr genug von dir bekommen – versprochen!

​​Das Training ist kostenlos, es gibt kein Risiko und du kannst dich jederzeit wieder abmelden.